Вода

Продукти на фокус

Прочети нещо интересно за секция Вода

Как да пием повече вода

Съставът на тялото ни се състои от 70% вода. Затова е от изключително значение да консумираме достатъчно такава. Тя изпълнява съществени роли в тялото. Подпомага поддържането на баланса на електролити. Осигурява поддържане на нормално кръвно налягане. Способства за смазване на ставите. От ключово значение е за регулацията на телесната температура. Има огромно значение за здравето на всяка клетка в тялото. Затова и в онлайн супермаркет Gastronom.bg ти предлагаме разнообразие от води за всеки повод. Минерална вода, газирана вода, изотонични напитки и специални води – всички те ще поддържат тялото ти хидратирано.

Продължавай да четеш, за да научиш някои полезни съвети и трикове как да пиеш повече от животоподдържащата течност, за максимален ефект върху здравето.

Колко вода да пием?

Водата е най-популярната от всички Напитки на света. На първо място е нужно да прецениш от колко точно имаш нужда. Обикновено се препоръчва пиене на осем чаши, или два литра дневно. Това обаче не може да се нарече твърд и непоклатим съвет. В много ситуации е добре да пиеш много повече от това, а колко точно зависи от различни фактори.

Един от принципите е да пиеш толкова вода, че да утолиш жаждата си. Това е добър съвет в горещините, когато така или иначе всеки силно ожаднява. Но ако ежедневието ти е забързано и рядко се сещаш за водата, придържай се към правилото за минимум два литра. А ето в кои случаи дозата трябва да бъде увеличена:

Горещо време
Обилно потене
Увеличена физическа активност
Работа навън

За добрата хидратация в стресови ситуации можеш да разчиташ и на различните видове изотонични и специални води, обогатени с витамини и минерали. Минералната вода също е добра идея, стига да не се прекалява с нея.

Постави си цел за деня

Ако искаш да пиеш достатъчно течности през деня, то ще трябва да имаш цел, която да изпълниш. Това ще те мотивира и вероятно ще доведе до положителна промяна в навиците ти. Но помни, че целта ти има нужда от няколко ограничения.

Първо, тя трябва да е специфична. Например, „ще пия 2,5 литра на ден“. Трябва и да е лесно измерима. Ако кажеш, че ще пиеш колкото трябва, това не е лесно измеримо и трудно ще го постигнеш. Ако кажеш „ще пия 10 чаши на ден“, това вече е стъпка в правилната посока.

Пий по една чаша преди всяко хранене

Прост и удобен начин да пиеш повече Изворна и трапезна вода е да си поставиш за цел да пиеш по една чаша преди всяко хранене. Това е изключително полезно. Така, например, ако се храниш 3-4 пъти на ден, това са 3-4 допълнителни чаши към дневния прием. Освен това не забравяй един важен факт. Понякога бъркаме чувството за жажда с глад. Така че ако по никое време ти се стори, че огладняваш, изпий една чаша вода. Много е вероятно организмът ти да има нужда точно от това.

Добави вкус към водата си

Ако не ти харесва вкуса на натуралната вода, то имаш разнообразни възможности за избор. Можеш да се спреш на Газирана вода, която дава по-освежаващо усещане. Или пък си вземи Специални води с различни вкусове, някои от които обогатени с витамини и минерали. Можеш и просто да добавиш сок от прясно изцеден лимон към чашата си трапезна вода. Или да прибавиш други вкусове на плодове към водата си.

Постоянно си пийвай по малко вода

Постоянното, редовно пийване на малко вода през целия ден е лесен начин да добавиш повече течности към дневния си режим. Това няма да позволи на устата ти да пресъхне, ще ти даде по-свеж дъх, ще ти помогне да се хидратираш правилно. Дръж бутилка с живителната течност при себе си, за да можеш да си напомняш редовно да си отпиваш по глътка от нея.

Консумирай повече „водни“ храни

Друг вариант, за да постигнеш целта си да се хидратираш добре всеки ден, е да консумираш повече храни, които са богати на водно съдържание. Такива са например зеленолистните зеленчуци. Зелето е един от продуктите с доста високо съдържание на вода. От плодовете челни места заемат динята и пъпешът. Естествено, други също влизат тук, но не можем да се разпрострем подробно върху всички тях. В допълнение към факта, че носят повече течност със себе си, те предоставят също антиоксиданти, витамини и минерали, което е огромен плюс.

Минерална, трапезна и изворна вода

Минералната, трапезната и изворната вода са най-честият избор за трапезата. Минерална вода е отличен начин да обогатиш тялото си с ценни вещества директно от природата, стига да спазваш препоръчителните количества. Трапезната и изворната води пък са гаранция за винаги вкусна и чиста вода по всяко време. Те са с ниско съдържание на минерали и други микроелементи и ти осигуряват най-важното, от което имаш нужда – добра хидратация.

Купи Вода онлайн

Водата е незаменима част от ежедневието, но снабдяването с чиста и полезна вода понякога може да е предизвикателство. Ако носенето на тежките бутилки или туби те притеснява, пазарувай онлайн и ги получи директно в дома си. В онлайн магазин за хранителни продукти Gastronom.bg ти предлагаме разнообразие от трапезни води, минерални води, изворни води, специални и изотонични води и др. Поръчай онлайн сега, с винаги безплатна доставка!